În curând se apropie momentul începerii grădiniței și a școlii.  Pentru multe mămici este o experiență nouă, pentru altele nu, dar vă asigur că este la fel de complicat și aici mă refer la organizarea micului dejun dimineața. Datorită timpului redus de pregătire al micului  dejun, vrem să vă propunem câteva idei rapide, ce se pot pregăti chiar si cu o seară înainte. Dimineața, nu va trebui să faceți altceva decât să așezați în farfurii sau castronele.
Propunerile noastre sunt: overnight  porridge, budincă de chia servită cu iaurt și fructe, iaurt cu granola și mere sau banane caramelizate, porridge din alac, plumcake cu banane și morcovi, muffin, smoothie de fructe cu oleaginoase și semințe de cânepă, pâine cu unt de migdale sau arahide, vegan pancakes.
În cele ce urmează, vă lăsăm câteva indicații în ceea ce privește câteva din rețetele de mai sus:

Overnight porridge

Ingrediente:
  • 45 gr fulgi ovăz,
  • 95 ml lapte vegetal sau vacă,
  • 1 lingură sirop arțar,
  • 10 gr semințe chia.
Mod de preparare:
  • Adăugați toate ingredientele într-un borcanul, amestecați, acoperiți și lăsați peste noapte la frigider.
  • Dimineața, încălziți dacă doriți un minut și apoi adăugați deasupra fructe sau oleaginoase (1 porție).

Budincă chia

Ingrediente:
  • 20 gr semințe chia,
  • 125 ml lapte vegetal,
  • scorțișoară,
  • sirop arțar.

Mod de preparare:

  • Amestecați bine și acoperiți lăsând peste noapte la frigider.
  • Dimineața completați cu piure de fructe (pepene galben, piersici, mere sau banane caramelizate), 1 lingură de iaurt și granola.

Carrot&banana plumcake

Ingrediente:
  • 2 banane foarte coapte,
  • 50 ml ulei de cocos,
  • 80 ml lapte vegetal,
  • 2 morcovi rași pe răzătoarea mare,
  • 150 faină alac,
  • 30 gr fulgi ovăz,
  • 1 lingură mix de semințe (măcinate),
  • 10 gr praf de copt.
Mod de preparare:
  • Se pornește de la bananele strivite, se adaugă ingredientele lichide,  morcovii și apoi ingredientele uscate.
  • Se răstoarnă în tavă, se ornează cu migdale și se lasă la cuptor 45-50 min la 180°.
Dacă doriți indicații mai detaliate cu privire la restul propunerilor de mai sus, ne puteți scrie în comentarii ce anume v-ar interesa și vă vom răspunde cu mare drag.

Rețete propuse de: Maria Iorgu

Instagram: gatim.la.distanta

Leave a Reply

Scroll Up